Як не вимкнутися самому, коли знову вимикають світло
Зима для багатьох із нас починається не з календаря. Вона починається з думки: «А що буде, якщо знову не буде світла?» Чи буде тепло? Чи буде зв’язок? Як працюватиме команда? Як провести зустріч, якщо немає інтернету? Що робити, якщо треба одночасно вирішувати десятки проблем, а сил уже майже немає? Особливо добре це знають люди, які […]
Абетка тіла: як ми вчилися жити в тілі, а не поруч із ним
Багато хто з нас роками живе поруч зі своїм тілом, а не в ньому. Тіло возить нас на роботу, тримає в руках дитину, плете сітку або роздає гуманітарну допомогу, але саме воно рідко чує від нас: “дякую”, “ти в порядку?”, “чого ти хочеш”. Цілий тиждень 7-12 вересня на курсі “Абетка балансу” ми вчилися це змінювати. […]
«Формула реалізації» від Центру АХАЛАР: з чим учасники прийшли на курс.
Стартувала 16-денна онлайн-програма «Формула реалізації», учасниками якої стали люди з різних міст України. На першій зустрічі учасники познайомилися одне з одним і розповіли, чому вирішили долучитися до програми та чого очікують від наступних 16 днів. За різними історіями дуже швидко проявилася спільна тема: люди, які багато років допомагають іншим, часто виявляються останніми у власному списку […]
Турбота про себе, яку ніхто не бачить
Турбота про себе в соцмережах виглядає як фото з чашкою чаю і підписом “сьогодні день для себе”. Реальна турбота про себе виглядає інакше: ви лягаєте спати о десятій, хоча дедлайн ще не закритий, і не почуваєтесь через це винними. Різниця не в діях, а в тому, для кого вони зроблені. Турбота напоказ існує для погляду […]
Друга частина нашого курсу «Абетка Тіла» вже стартувала!
Ми чекали на цю зустріч не менше за учасників. Тренери Юрій Усовіч та Вікторія Солоніцина приготували дуже важливу, нагальну та практичну тему. Про що ми говоримо? Вчимося розрізняти стани, які знайомі багатьом з нас, зовні часто схожі, але потребують абсолютно різного підходу: втома, виснаження, вигорання чи депресія? Навіщо це потрібно? Щоб чітко розуміти: Чи можу […]
Від втоми до депресії: що насправді відбувається з нашим тілом і як його врятувати?
Звичний сценарій: спершу ми просто втомлюємося. Потім звикаємо жити з фоновою втомою, списуючи її на нескінченні новини та робочі дедлайни. Далі тіло починає «сипатися» через дрібниці, з’являється відчуття важкості й байдужості, а за ними неочікувано підступає апатія і депресивний стан. Ми звикли думати, що депресія та вигорання живуть виключно «в голові». Але це не так. […]
Як перестати бути загнаною конякою: 8 кроків до твого нового (живого!) стану
Знайомо відчуття, коли «кінь працював більше за всіх, але так і не став головою колгоспу»? У нашому випадку все ще сумніше: ти рятуєш світ, волонтериш, тягнеш три проєкти одночасно, а ввечері дивишся у стіну й думаєш: «Де я звернув(-ла) не туди?» Стоп. Загнана коняка – це дедлайн твого власного вигорання. Час зістрибнути з цього «потяга» […]
8 елементів твого добробуту: запрошуємо зареєструватися на осінній курс «Формула реалізації»
Коли весь світ тримається на твоїй відповідальності, легко забути про найголовнішу людину – себе. Якщо замість звичного натхнення залишається лише режим «автопілота», а на долонях більше немає сил тримати чужий біль, бо власні батарейки треба час від часу заряджати. «Формула реалізації» – це 16-денний онлайн-інтенсив для волонтерів, активістів і тих, хто працює в громадському секторі. […]
З чого складається Формула реалізації? 8 елементів твого добробуту
Якщо ти багато віддаєш іншим, але дедалі частіше ловиш себе на втомі, виснаженні чи відчутті, що власних сил майже не залишається – час подивитися, куди насправді йде твоя енергія. «Формула Реалізації» – 16-денний онлайн-курс для волонтерів, активістів і представників некомерційного сектору, які хочуть продовжувати допомагати іншим, не доводячи себе до вигорання. Протягом курсу ти пройдеш […]
Шоколаду зʼїла, поспала, а втома все одно зі мною»: куди зникає ресурс і як його повернути?
Знайоме відчуття, коли начебто й вихідні були, і каву пив(-ла), а тіло все одно як свинцеве, а в голові суцільний «туман»? Ми звикли списувати це на хронічний недосип чи складні новини. Частково так і є, і це ті обставини, які ми не завжди можемо змінити. Проте правда в тому, що звичайний відпочинок на дивані вже […]