Від втоми до депресії: що насправді відбувається з нашим тілом і як його врятувати?
Звичний сценарій: спершу ми просто втомлюємося. Потім звикаємо жити з фоновою втомою, списуючи її на нескінченні новини та робочі дедлайни. Далі тіло починає «сипатися» через дрібниці, з’являється відчуття важкості й байдужості, а за ними неочікувано підступає апатія і депресивний стан.
Ми звикли думати, що депресія та вигорання живуть виключно «в голові». Але це не так.
Стрес і хронічне перенапруження мають цілком конкретну фізіологію. Відпочинок на дивані чи «просто виспатися» тут уже не працюють. Нервовій системі потрібна зовсім інша допомога, щоб розірвати цей ланцюг і повернути собі життєздатність.
Вже цього понеділка, 7 вересня, стартує другий блок онлайн-курсу «Абетка Тіла». Простір, де ми будемо м’яко, дбайливо й крок за кроком виводити тіло з цього режиму «заморозки».
Що ми будемо робити на практиці:
Досліджувати шлях напруги: вчитися помічати, де саме втома і тривалі стреси осідають у тканинах.
«Розморожувати» систему: повертати тілу здатність дихати глибоко, а м’язам – еластичність і рухливість.
Формувати нові звички саморегуляції: щоб стійкість і внутрішня опора підтримували вас не лише на заняттях, а й у щоденному житті.
Важливо: Не обов’язково було проходити перший блок у червні! Програма побудована м’яко й адаптивно, тож ви легко увійдете в процес із вересня. Наша змішана група (жінки та чоловіки) — це безпечне коло людей із громадського сектору, які чудово розуміють одне одного.
Організаційні деталі:
Дати: 7–12 вересня
Розклад:
Понеділок – п’ятниця: 19:00 – 21:00
Субота: 10:00 – 12:00
Формат: Онлайн у Zoom
Для кого: волонтери, активісти та представники громадського сектору.
Ваше тіло тримало вас усю цю війну. Дозвольте йому вийти з панцира виживання.
Проєкт «Зміцнюючи серця: Культивування добробуту в громадському секторі України під час війни» реалізується за підтримки National Endowment for Democracy (NED).
