Як не вимкнутися самому, коли знову вимикають світло
Зима для багатьох із нас починається не з календаря. Вона починається з думки: «А що буде, якщо знову не буде світла?» Чи буде тепло? Чи буде зв’язок? Як працюватиме команда? Як провести зустріч, якщо немає інтернету? Що робити, якщо треба одночасно вирішувати десятки проблем, а сил уже майже немає? Особливо добре це знають люди, які […]
Абетка тіла: як ми вчилися жити в тілі, а не поруч із ним
Багато хто з нас роками живе поруч зі своїм тілом, а не в ньому. Тіло возить нас на роботу, тримає в руках дитину, плете сітку або роздає гуманітарну допомогу, але саме воно рідко чує від нас: “дякую”, “ти в порядку?”, “чого ти хочеш”. Цілий тиждень 7-12 вересня на курсі “Абетка балансу” ми вчилися це змінювати. […]
«Формула реалізації» від Центру АХАЛАР: з чим учасники прийшли на курс.
Стартувала 16-денна онлайн-програма «Формула реалізації», учасниками якої стали люди з різних міст України. На першій зустрічі учасники познайомилися одне з одним і розповіли, чому вирішили долучитися до програми та чого очікують від наступних 16 днів. За різними історіями дуже швидко проявилася спільна тема: люди, які багато років допомагають іншим, часто виявляються останніми у власному списку […]
Турбота про себе, яку ніхто не бачить
Турбота про себе в соцмережах виглядає як фото з чашкою чаю і підписом “сьогодні день для себе”. Реальна турбота про себе виглядає інакше: ви лягаєте спати о десятій, хоча дедлайн ще не закритий, і не почуваєтесь через це винними. Різниця не в діях, а в тому, для кого вони зроблені. Турбота напоказ існує для погляду […]
Друга частина нашого курсу «Абетка Тіла» вже стартувала!
Ми чекали на цю зустріч не менше за учасників. Тренери Юрій Усовіч та Вікторія Солоніцина приготували дуже важливу, нагальну та практичну тему. Про що ми говоримо? Вчимося розрізняти стани, які знайомі багатьом з нас, зовні часто схожі, але потребують абсолютно різного підходу: втома, виснаження, вигорання чи депресія? Навіщо це потрібно? Щоб чітко розуміти: Чи можу […]
Від втоми до депресії: що насправді відбувається з нашим тілом і як його врятувати?
Звичний сценарій: спершу ми просто втомлюємося. Потім звикаємо жити з фоновою втомою, списуючи її на нескінченні новини та робочі дедлайни. Далі тіло починає «сипатися» через дрібниці, з’являється відчуття важкості й байдужості, а за ними неочікувано підступає апатія і депресивний стан. Ми звикли думати, що депресія та вигорання живуть виключно «в голові». Але це не так. […]
Шоколаду зʼїла, поспала, а втома все одно зі мною»: куди зникає ресурс і як його повернути?
Знайоме відчуття, коли начебто й вихідні були, і каву пив(-ла), а тіло все одно як свинцеве, а в голові суцільний «туман»? Ми звикли списувати це на хронічний недосип чи складні новини. Частково так і є, і це ті обставини, які ми не завжди можемо змінити. Проте правда в тому, що звичайний відпочинок на дивані вже […]
Як дозволити собі чогось хотіти?
У нас триває курс «Жити далі», і сьогодні розпочався вже третій, заключний тиждень нашої програми. Здається, час зазирнути за лаштунки й поділитися одним із найглибших завдань, яке наші учасники та учасниці отримали сьогодні зранку. Воно стосується теми, яка під час війни часто відсувається на далекий план – наших бажань. Нам часто здається, що хотіти чогось […]
Центр “Ахалар” розпочинає індивідуальні консультації для волонтерів та представників громадського сектору
Ви знаєте це відчуття: ніби все йде за планом, робота кипить, ви приносять користь, але десь у глибині душі постійно щось «муляє». Наче маленька скабка, яку неможливо дістати самотужки, бо вона засіла надто глибоко у сліпій зоні вашої уваги. Ви звикаєте до цього дискомфорту, адаптуєтеся, починаєте прикульгувати, але продовжуєте бігти, бо «хто, як не я?». […]
Чому відпочинок на дивані більше не працює?
Або як стрес «заморожує» наше тіло Ви помічали, що після тривалого стресу тіло ніби дерев’яніє і не відпускає цю напругу навіть після відпочинку? Ми звикли думати: “Ось зараз я висплюся, просто полежу, і все мине”. Але воно не минає. Загальна скутість, важкість без конкретної причини та постійне відчуття, що «щось стягнуте всередині», залишаються з […]