Шоколаду зʼїла, поспала, а втома все одно зі мною»: куди зникає ресурс і як його повернути?
Знайоме відчуття, коли начебто й вихідні були, і каву пив(-ла), а тіло все одно як свинцеве, а в голові суцільний «туман»? Ми звикли списувати це на хронічний недосип чи складні новини. Частково так і є, і це ті обставини, які ми не завжди можемо змінити. Проте правда в тому, що звичайний відпочинок на дивані вже давно не перезавантажує нашу нервову систему в цих реаліях.
Стрес накопичується в тілі, затискаючи м’язи та перетворюючи нас на «роботів на автопілоті».
У вересні ми запускаємо другий блок онлайн-курсу «Абетка Тіла» (створеного спеціально для тих, хто тримає фронт у громадському секторі та волонтерстві.
Що ми будемо робити на практиці:
«Розморожувати» тіло: м’яко вивільняти напругу з фасцій та м’язів, на які припадає весь щоденний удар.
Перемикати тумблер виживання: вчитися переходити з режиму «треба бігти і рятувати» в стан «я відчуваю під собою твердий ґрунт».
Формувати нові звички саморегуляції: щоб інструменти відновлення працювали прямо під час робочого дня, а не лише на килимку для йоги.
Важливо: Не обов’язково було проходити перший блок у червні! Програма адаптована так, щоб ви могли легко увійти в процес із вересня. Наша змішана група (жінки та чоловіки) — це простір рівних, де кожен знаходить свою опору.
Ваше тіло тримало вас усю цю війну. Подаруйте йому кілька годин дбайливої уваги.
Проєкт «Зміцнюючи серця: Культивування добробуту в громадському секторі України під час війни» реалізується за підтримки National Endowment for Democracy (NED).
