Серця в одному ритмі: як ретрит перетворився на простір підтримки
Наш ретрит був про баланс, ресурс і турботу про себе. Але виявилось, що найкращий спосіб заповнити свій резервуар – наповнити чужі. Під час події ми організували не просто благодійну лотерею, а флешмоб людяності – де кожен учасник став live-донором надії. Завдяки вам ми зібрали 9 300 грн на проєкт “Віднова Спільнотою”. Що це за проєкт? […]
Місце, де напруга та війна залишаються за порогом: як 350+ активістів навчилися дихати знову
Ретрит Центру АХАЛАР, де відновлення стає початком змін. Ви звикли триматися «на останніх силах», а ваш ресурс нагадує пересохлу річку? Учасники ретритів «Тіло.Ресурс.Баланс» знають це відчуття. Протягом чотирьох років ми створюємо простір, де напруга перетворюється на підтримку, а втому – на відновлення. За час війни понад 350 волонтерів, лідерів НКО та активістів навчилися тут чути […]
Сила спільноти: ретрит для тих, хто змінює країну
20 березня ми зібралися в Карпатах у теплій атмосфері Креативної резиденції МС6 — на ретрит для волонтерів, активістів та лідерів громадських організацій. Це місце, де кожен може видихнути, наповнитися новими сенсами та народити ідеї, що змінюють Україну. Цього разу наш ретрит має ще одну важливу місію — ми об’єднали зусилля задля підтримки проєкту “Віднова Спільнотою”, […]
Видання з рекомендаціями запобіганню вигоранню
У 2019 році, в рамках проєкту «Працювати активно без вигорання», реалізованого командою Центру АХАЛАР за фінансової підтримки норвезького фонду House-to-House Project Fund, було підготовлено електронну брошуру з рекомендаціями та навчальними матеріалами. Перша частина – «Вигорання на роботі, його природа і профілактика. Практичні рекомендації для працівників правозахисних організацій, волонтерів і активістів», написана психотерапевтом Зурабом Беберашвілі (Грузинський […]
“Я забула, як це – просто дихати” – історія однієї сесії
Я бачив цей стан у багатьох людей. Виснаження, напруга, тривога, яка не відпускає навіть тоді, коли, здається, нічого загрозливого немає. На сесію вона прийшла, ніби несучи на собі важкий вантаж. Її плечі були напружені, дихання поверхневе, рухи скуті. — Ви відчуваєте, як дихаєте зараз? — Якщо чесно… ні. Почали працювати. Спочатку з тілом. Дихання, заземлення, […]
HAPPY? ЯК ЛІДЕРАМ НДО ЗНАЙТИ БАЛАНС І НЕ ВИГОРІТИ
Ви — ті, хто будує громади та міста словами, а не з каменю. Але коли ви самі стаєте «будівельним матеріалом» для своїх проєктів — це шлях до вигорання. ✨ ІСТОРІЯ МОГО ЗНАЙОМОГО, ЯКА ВЧИТЬ ОБИРАТИ ЩАСТЯ 🌏 Мій знайомий приїхав в Камбоджу. Ангкор-Ват. Місце, де кхмери колись звели храм для богів. Високі вежі, коріння дерев, […]
“Одна фраза, яка змінила все” – як працює консультація з Юрієм Трохименком
Я бачив цей стан багато разів. Людина заходить на консультацію, несучи з собою напругу, тривогу, десятки запитань, які переплітаються у клубок. Цього разу було так само. Вона говорила швидко, збуджено, її плечі були напружені, а дихання – поверхневе. Я зупинив її м’яко: — Спробуймо спочатку просто побути тут. Дихання, тіло, відчуття. Ми почали з простих […]
“Я довго ігнорував свою втому…” – історія однієї зустрічі
Я добре пам’ятаю цей погляд – втомлений, сповнений сумнівів і внутрішнього напруження. — Я звик багато працювати, допомагати іншим, але тепер… щось змінилося. Я не справляюся. Втома накопичується, і я не знаю, як її позбутися. Прокидаюсь вранці й не можу встати. Не відчуваю радості. Взагалі нічого не відчуваю. Куди подівся Я? Знайомі слова, правда? Так […]
“Абетка саморегуляції 7.0” — як виходити з пастки стресу на нову якість життя
1 лютого завершився другий блок курсу “Абетка саморегуляції 7.0”, який об’єднав 80 учасників з усієї України. Цього тижня вони отримують сертифікати — символ їхньої наполегливості, витримки та прагнення розвиватися навіть у складні часи. Це більше, ніж просто сертифікат Його отримання — це підтвердження особистої роботи над собою, уміння працювати з емоціями, керувати своїм станом і […]
Ретрити “Тіло. Ресурс. Баланс”
Це унікальна програма для працівників ГО, правозахисників, волонтерів — усіх “хелперів”, які працюють із людьми, постраждалими від війни. Структура ретриту була розроблена ще у 2018 році, але постійно адаптується до нових викликів та обставин. У воєнний час головний фокус — зниження рівня стресу, відновлення внутрішнього ресурсу та розвиток навичок самодопомоги. Як це відбувається? Протягом 5-7 […]
