З чого складається Формула реалізації? 8 елементів твого добробуту
Якщо ти багато віддаєш іншим, але дедалі частіше ловиш себе на втомі, виснаженні чи відчутті, що власних сил майже не залишається – час подивитися, куди насправді йде твоя енергія.
«Формула Реалізації» – 16-денний онлайн-курс для волонтерів, активістів і представників некомерційного сектору, які хочуть продовжувати допомагати іншим, не доводячи себе до вигорання.
Протягом курсу ти пройдеш 8 ключових елементів формули – від роботи зі стресом та відновлення енергії до особистих меж, внутрішніх бар’єрів і щоденних практик турботи про себе.
За 16 днів ти зможеш:
краще зрозуміти, що забирає твої сили, а що допомагає відновлюватися;
навчитися помічати власні потреби й ресурси;
знаходити баланс між допомогою іншим і турботою про себе;
встановлювати межі та відмовляти без зайвого почуття провини;
працювати з внутрішньою критикою та відчуттям «я недостатньо хороший/хороша»;
формувати звички, які підтримують тебе у довгостроковій перспективі;
тренувати уважність, концентрацію та здатність бути присутнім у моменті;
скласти власний план турботи про себе, який допоможе залишатися в ресурсі.
Як усе відбуватиметься?
Кожен із 8 блоків міститиме коротку теорію та практичні завдання. Матеріали надходитимуть у Telegram, а на виконання вправ буде два дні. Щоб не просто прочитати, а спробувати нові підходи у власному житті.
А ще буде спільнота людей зі схожим досвідом, де можна обмінюватися думками, отримувати підтримку. Старт: 14 вересня
За 16 днів розберешся, куди йде твоя енергія, і створиш власну формулу турботи про себе – щоб мати сили допомагати іншим, не втрачаючи себе.
Проєкт «Зміцнюючи серця: Культивування добробуту в громадському секторі України під час війни» реалізується за підтримки National Endowment for Democracy (NED).
