У червні ми зробили перші кроки та вчилися помічати, як стрес осідає в тілі. Робота з цією групою залишила надзвичайно теплі враження – ми й досі з вдячністю згадуємо той глибокий простір, який вдалося створити разом, і ті відгуки, якими учасники ділилися після зустрічей.
Саме тому ми хочемо продовжити.
Адже відновлення – це не разовий ефект, а навичка. Наше тіло має чудову пам’ять: воно миттєво запам’ятовує, як стискатися під час небезпеки чи виснаження, але значно повільніше призвичаюється до розслаблення. Навіть коли з’являється пауза, фонова тривога нерідко залишається в м’язах і фасціях. Коли перша напруга спадає, тілу потрібен час і підтримка, щоб не повернутися у звичний стан стиснення, а закріпити відчуття стійкості.
Другий блок – це практична робота із закріпленням саморегуляції. Ми будемо поступово переводити разові практики у стійкі тілесні звички, щоб внутрішня опора зберігалася не лише під час занять, а й у звичайних робочих буднях.
Про що будуть ці зустрічі:
Закріплення навичок: як відпускати напругу не лише під час практик, а й у щоденному ритмі.
Глибинне відновлення: робота з накопиченою втомою, на яку раніше не вистачало ресурсу.
Внутрішня опора: формування відчуття безпеки та балансу всередині себе.
Спільний простір: підтримка та обмін досвідом у колі людей із громадського сектору.
Важливо: курс побудований так, що долучитися можна навіть якщо ви не були на першому блоці у червні — програма адаптивна і м’яка для входу.
Хто веде курс:
Вікторія Солоніцина – психотерапевтка, коуч та співзасновниця Центру АХАЛАР, яка допомагає м’яко інтегрувати тілесні практики у повсякденність.
Юрій Усович – тренер груп та експерт із роботи зі стресом, який створює безпечний простір для освоєння та закріплення навичок самодопомоги.
Організаційні деталі:
Дати: 7-12 вересня
Розклад: • Понеділок – п’ятниця: 19:00 – 21:00 • Субота: 10:00 – 12:00
Формат: Онлайн (Zoom)
Для кого: волонтери, активісти та представники громадського сектору.
Участь: безкоштовна (за попередньою реєстрацією)
Заповнити анкету учасника: https://forms.gle/dfoYouV3s6UijWNbA Дайте своєму тілу час та можливість відновитися. Чекаємо на зустрічі! Проєкт «Зміцнюючи серця: Культивування добробуту в громадському секторі України під час війни» реалізується за підтримки National Endowment for Democracy (NED).