Urban Будда

Перший модуль онлайн ретриту AHALAR: як спільна практика повертає до ресурсу

Цими вихідними команда AHALAR провела першу частину нового формату – онлайн-ретриту, створеного спеціально для тих, хто хотів би пройти глибинну роботу з тілом, емоціями та нервовою системою, але не має можливості приїхати на очні програми.

Ми давно отримуємо багато запитів від людей, які надають підтримку іншим, але самі потребують допомоги, проте не можуть долучитися офлайн. Саме тому вирішили перенести частину нашого досвіду в онлайн-простір  і перевірити, чи можливо зберегти якість присутності, практик та контакту.

У першому модулі взяли участь більше  50 людей. Уже з перших хвилин стало видно: учасники приходять із великим навантаженням: накопиченим стресом, виснаженням, внутрішньою тишею або навпаки надмірною напругою. Але водночас у всіх була готовність працювати, слухати тіло й робити маленькі кроки до відновлення.

Основою цих двох днів стали три рівні:

  • тіло  як база стабільності та опора;
  • енергія та емоції  як рух, що повертає живість;
  • ум та установки  як система сенсів, що формує наші реакції.

Ми говорили про те, як стрес впливає на нервову систему, що відбувається з диханням у напрузі, чому емоції можуть «застигати» у м’язах та як відновлення починається з дуже простих дій: уваги, руху, мікропрактик, вираження.

Учасники працювали з тілесними вправами, малювали, досліджували дихальні техніки, аналізували базові потреби та переконання, які або підтримують, або забирають ресурс. Ми мало говорили «про», і більше — робили «в».

У фінальних відгуках учасники ділилися тим, що відчули після двох днів:

  • «Повернення до себе»
  • «Сенс і тиша всередині»
  • «Живість»
  • «Вдячність»
  • «Рух змінює емоції»
  • «Початок дії»

Для команди це важливий сигнал: онлайн може бути достатньо глибоким, якщо є уважна присутність, чітка структура та спільна практика.

Дякуємо всім, хто долучився до першого модуля.
Продовження  27–28 грудня. Деталі про програму та реєстрацію тут: https://www.facebook.com/CenterAhalar/posts/pfbid0RHwDNzPJW8c7rQe5gLjxL54VV8PpXcbmykLpm8Y9J5oLf8QcBRaWGVKRNuq8kYP5l

Будемо раді бачити вас у другій частині нашого онлайн-ретриту «Тіло. Ресурс. Баланс».
Слідкуйте за нашими оновленнями:

Телеграм-канал: https://t.me/ahalar_center

Facebook-група: https://www.facebook.com/CenterAhalar

Сайт Центру АХАЛАР: https://ahalar.org/

Проєкт був підтриманий Фондом Будинків Прав Людини та фінансований Норвегією.

Цю публікацію було підготовлено за фінансової підтримки Норвегії та Фонду Будинків Прав Людини. Зміст цієї публікації є виключною відповідальністю ГО Центр Ахалар і жодним чином не може тлумачитися як відображення поглядів уряду Норвегії.

Поділитися