Тривожність: практичні поради на кожний день
Як собі швидко допомогти під час тривожності? Про це говоримо з Вікторією Солоніциною, тренеркою, психологічним консультантом та розвиваючим коучем гуманістичного центру “Ахалар” (Чернігів). Що потрібно робити, щоб відновити баланс і на що звернути увагу, щоб тривожність не призвела до патології? Як ховається тривожність — Якось клієнтка прийшла на консультацію зі скаргами на дихання. Це […]
DECOMPRESSION 6 днів у засніжених, але теплих і затишних Карпатах.
Зустрівшись у просторі Креативна резиденція МС6, 16 учасників поступово занурювались у тілесні практики. Робота з власним тілом, накопиченою втомою, травмуючим досвідом життя у воєнний час не була простою. Але завдяки підтримці та м’якій турботі Інни Фалькової учасники прийшли до ресурсного стану. Основними інструментами стали автентичний рух та робота з тілом (Body Mind Gestalt сети, Somatics […]
Як зняти стрес і відчути смак до життя? Стратегія самодопомоги під час надмірних навантажень
Продовжуємо цикл статей про вигорання та способи самодопомоги під час високих навантажень. Ми вже писали про те, як підняти свій рівень енергії та про стратегію відновлення після вигорання. Що робити, коли не залишається сил, щоб радіти життю, втрачається здатність до співчуття або спостерігається черствість та байдужість? У цьому допоможуть розібратися спеціалісти центру «Ахалар». Відновити […]
DECOMPRESSION – РЕТРИТ В КАРПАТАХ ДЛЯ ДОСВІДЧЕНИХ СПЕЦІАЛІСТІВ
Центр АХАЛАР запрошує спеціалістів допомагаючих професій взяти участь в ретриті який відбудеться 19-24 листопада, 2022 в м. Славське, Львівська область Тренінг буде цікавим тим хто: безпосередньо працює з іншими людьми (психологи, терапевти, хелпери, працівники ГО, викладачі, соціальні працівники, волонтери, тощо), особливо тим хто використовує в своїй праці інтегральний підхід – тіло, емоції, розум. має необхідність […]
Навчальний тренінг “БУТИ ПРОФЕСІОНАЛОМ: НАБІР ІНСТРУМЕНТІВ У ВАЖКІ ЧАСИ”
Завершено тренінг для хелперів “Бути професіоналом: набір інструментів у складні часи”. Протягом п’яти днів 16 учасників з усієї України, що попередньо приймали участь у онлайн майстер-класах від Центру АХАЛАР, проходили навчання практикам відновлення та підтримки внутрішнього балансу. Всі учасники та учасниці – спеціалісти допомагаючих професій, що практикують у різних сферах, і це збільшило цінність обміну […]
Стратегія відновлення після вигорання — їжа, секс, активний відпочинок
Іжа, секс та активний відпочинок — ось три складові керування стресом, які грузинський психотерапевт Зураб Беберашвілі згадує у своїй книзі “Вигорання на роботі, його природа і профилактика”. Як ввести у свій щоденний графік звички піклування про себе і повернутися до “навички жити”? Жити зараз Вигорання підкрадається непомітно. Це особливий вид довготривалого стресу, який поступово […]
МАЙНДФУЛНЕС ВЕЧІРКА ДЛЯ ВОЛОНТЕРІВ «ТВІЙ ДЗЕН»
У минулий четвер спільно з Максим Богомазом провели вечірку для волонтерів Чернігова. Більше як п’ятдесят активних, надихаючих і самовідданих учасників зустрічі знайшли нових знайомих-однодумців і поділились власними вражаючими історіями.Юрій Трохименко та Юрій Усович познайомили волонтерів з практикою відновлення внутрішнього ресурсу та провели благодійну лотерею “Сіверські тачки”, кошти від якої будуть спрямовані на придбання автомобіля для […]
ЯК ПІДНЯТИ СВІЙ РІВЕНЬ ЕНЕРГІЇ
Які ритуали допоможуть відновити свою продуктивність? «У мене немає енергії» — другий по частоті запит, який чує психотерапевт або тілесний практик. Всесвітня організація здоров’я вирішила віднести емоційне вигорання до професійної сфери. Як у себе продіагностувати цей стан? І що можна зробити, щоб відновитися? Історія 1. «Думками я була на роботі» Волонтерство під час […]
Центр АХАЛАР продовжує реалізувати підтримку спеціалістів допомагаючих професій (фінансування Human Rights House Foundation).
Попри виклики сьогодення, наші психологи, консультанти та тренери працюють з хелперами, які знаходяться на першій лінії допомоги громадянам. Більшу частину аудиторії складають працівники третього сектору, правозахисники, психологи та волонтери. Особливістю їх роботи є те, що їхня діяльність спрямована на допомогу іншим людям, тому вони постійно стикаються з чужим болем і переживаннями. Щоб приймати рішення, надавати […]
Тематичні календарі 2023 «Твій Дзен»
Центр Ахалар актуалізує тему проблеми вигорання та важливості поновлення ресурсу різними методами. Ми проводимо тренінги, майстер-класи, консультації, ретрити… А 2 роки тому придумали, як учасники наших програм, друзі та колеги можуть нагадати собі про практики відновлення та підтримки внутрішнього ресурсу протягом року. 12 простих практик ми розмістили в календарі, додали до них неймовірні ілюстрації від […]
