Емоції — не вороги. Вони месенджери.
Уявіть, що до вас щодня приходить листоноша з важливими повідомленнями. А ви – замість того, щоб бодай прочитати один лист – щоразу зачиняєте перед ним двері.
4 якості, які роблять хелпера справжнім
Для тих, хто працює з людьми (волонтерів, активістів, лідерів громадських організацій тощо) важливо не лише знати методи допомоги, а й втілювати гуманістичні принципи у своїй діяльності.
Що ти собі не дозволяєш в умовах війни?
Це питання може здатися незручним. Але саме в ньому — ключ до розуміння, чому ми, навіть у відносно спокійні моменти, не дозволяємо собі відчути спокій, радість чи близькість.
Видання з рекомендаціями запобіганню вигоранню
У 2019 році, в рамках проєкту «Працювати активно без вигорання», реалізованого командою Центру АХАЛАР за фінансової підтримки норвезького фонду House-to-House Project Fund, було підготовлено електронну брошуру з рекомендаціями та навчальними матеріалами.
“Я забула, як це – просто дихати” – історія однієї сесії
Я бачив цей стан у багатьох людей. Виснаження, напруга, тривога, яка не відпускає навіть тоді, коли, здається, нічого загрозливого немає.
HAPPY? ЯК ЛІДЕРАМ НДО ЗНАЙТИ БАЛАНС І НЕ ВИГОРІТИ
Ви — ті, хто будує громади та міста словами, а не з каменю. Але коли ви самі стаєте «будівельним матеріалом» для своїх проєктів — це шлях до вигорання. ✨ ІСТОРІЯ МОГО ЗНАЙОМОГО, ЯКА ВЧИТЬ ОБИРАТИ ЩАСТЯ 🌏 Мій знайомий приїхав в Камбоджу. Ангкор-Ват. Місце, де кхмери колись звели храм для богів. Високі вежі, коріння дерев, […]
“Одна фраза, яка змінила все” – як працює консультація з Юрієм Трохименком
Я бачив цей стан багато разів. Людина заходить на консультацію, несучи з собою напругу, тривогу, десятки запитань, які переплітаються у клубок. Цього разу було так само. Вона говорила швидко, збуджено, її плечі були напружені, а дихання – поверхневе. Я зупинив її м’яко: — Спробуймо спочатку просто побути тут. Дихання, тіло, відчуття. Ми почали з простих […]
“Я довго ігнорував свою втому…” – історія однієї зустрічі
Я добре пам’ятаю цей погляд – втомлений, сповнений сумнівів і внутрішнього напруження. — Я звик багато працювати, допомагати іншим, але тепер… щось змінилося. Я не справляюся. Втома накопичується, і я не знаю, як її позбутися. Прокидаюсь вранці й не можу встати. Не відчуваю радості. Взагалі нічого не відчуваю. Куди подівся Я? Знайомі слова, правда? Так […]
“Абетка саморегуляції 7.0” — як виходити з пастки стресу на нову якість життя
1 лютого завершився другий блок курсу “Абетка саморегуляції 7.0”, який об’єднав 80 учасників з усієї України. Цього тижня вони отримують сертифікати — символ їхньої наполегливості, витримки та прагнення розвиватися навіть у складні часи. Це більше, ніж просто сертифікат Його отримання — це підтвердження особистої роботи над собою, уміння працювати з емоціями, керувати своїм станом і […]
Ексклюзивна пропозиція для журналістів та блогерів
Центр АХАЛАР запрошує на унікальний безплатний ретрит у Карпатах! Мрієте про відновлення у серці Карпат? Пишете про психологію, ментальне здоров’я, вигорання та адаптацію українців до наслідків війни? Маєте широку аудиторію в медіа та цікавість до методів саморегуляції та відновлення? Тоді ця пропозиція саме для вас! Що ми пропонуємо? Центр АХАЛАР надає унікальну можливість одному журналісту […]