Неформальна освіта

“ФОРМУЛА РЕАЛІЗАЦІЇ”: навчання для волонтерів та активістів, щоб зберігати баланс і сили

Останні роки значно зростає ризик виснаження, втрачається мотивація, з’являється відчуття вигорання у представників громадського сектору, активістів та волонтерів.
Причини всім відомі. Але, крім зовнішніх причин постійного напруження та стресу, часто спричиняють вигорання – відкладені та забуті власні потреби.
“Формула Реалізації” – це унікальний навчальний онлайн курс, розроблений для волонтерів, активістів і співробітників некомерційного сектору.

16-денний тренінг, що базується на принципах well-being і пропонує прості, але дієві практики для збереження внутрішнього балансу.

Курс допомагає справлятися з вигоранням і знаходити баланс між допомогою іншим і турботою про себе.

📅 Старт програми: 6 жовтня

🌿 Що чекає учасників?
Програма складається з 8 тематичних блоків, кожен з яких містить теоретичні пояснення та практичні вправи. Ви навчитеся:
🍃керувати стресом і швидше
🍃відновлювати енергію;
🍃краще усвідомлювати власні ресурси та цінність;
🍃поєднувати допомогу іншим із турботою про себе;
🍃встановлювати особисті межі та говорити «ні» без почуття провини;
🍃подолати відчуття невідповідності та працювати з внутрішніми бар’єрами;
🍃створювати корисні звички, що підтримують стабільність і ресурсність;

🍃розвивати навичку усвідомленої уваги та концентрації.

🔹 Формат навчання
🪻В Telegram-каналі ви отримуєте завдання з короткою теорією та практикою.
🪻На виконання вправ ви матимете 2 дні, щоб інтегрувати їх у власне життя.

🪻Можливість обмінюватися досвідом у спільноті учасників, підтримка та натхнення від однодумців.

🌟 Чому варто приєднатися?
💫Ви отримаєте практичні інструменти, які реально працюють у щоденному житті.
💫Програма спеціально адаптована для людей допоміжних професій, які відчувають високе навантаження.
💫Ви навчитеся дбати про себе так, щоб залишатися в ресурсі й продовжувати свою місію без шкоди для власного благополуччя.

✨ Подбайте про себе, щоб мати сили й далі змінювати життя інших на краще.

👉 Реєстрація відкрита: https://forms.gle/bTHBTD6jD2xb4Sxf7

 

 

💙 Проєкт “Зміцнюючи серця: Культивування добробуту в громадському секторі України під час війни” – реалізується за підтримки National Endowment for Democracy (NED).