Стабілізаційний курс “Абетка балансу”
15-20 вересня, 6 вечірніх двохгодинних онлайн-практикумів
Участь безкоштовна
Цей курс створений для тих, хто живе та працює в умовах постійної напруги й хоче відновити внутрішній ресурс, знайти опору та повернути відчуття балансу. А перед усім для правозахисників, гуманітарних працівників, психологів, волонтерів, активістів та всіх, хто працює поруч із людьми у складних обставинах.
На вас чекає:
– тілесна саморегуляція та дихальні практики для зниження тривоги
– психоосвітні інструменти для роботи зі стресом
– дослідження різних складових добробуту: фізичного, психічного, соціального, професійного, фінансового та духовного
– створення власного набору щоденних ритуалів турботи про себе
Програма включає тематичні та практичні блоки:
- Зустріч з простором турботи Знайомство з програмою та один з одним. Відкритий діалог, натхнення.
- Що таке wellbeing та базові потреби. Впровадження понять.
- Дослідження складових добробуту: фізичний (тіло, організм, наш космос) психічний соціальний професійний (автономність) матеріальний (контроль) духовний / самореалізація.
- Самодіагностика рівнів добробуту. Визначення своїх сильних сторін і зон турботи.
- Професійне благополуччя. Сенс і задоволення від роботи чи діяльності. Практики заземлення, прості тілесні та дихальні вправи.
- Фінансове благополуччя. Контроль над фінансами, відчуття безпеки. Самодіагностика контролю над життям.
- Духовне благополуччя / саморозвиток. Сенс, цінності, відчуття зв’язку з чимось більшим.
- Інтеграція всіх складових добробуту. Турбота про себе без романтизації. Мандала балансу.
- Створення власного набору щоденних ритуалів добробуту. Формування підтримуючого середовища
Ведучі курсу:
Вікторія Солоніцина (Польща) – психотерапевтка, коуч, тренерка
Юрій Усович (Україна) – психотерапевт, тілесно-орієнтований практик
Онлайн-фест створений як простір турботи, підтримки й практичної допомоги для тих, хто підтримує інших.
Реєструйтесь та долучайтеся до спільноти, яка тримає баланс у складні часи. forms.gle/ERsZ1CHEWhZniXeL9
Facebook: https://www.facebook.com/CenterAhalar
Сайт: https://ahalar.org/
Проєкт був підтриманий Фондом Будинків Прав Людини та фінансований Норвегією. Цю публікацію було підготовлено за фінансової підтримки Норвегії та Фонду Будинків Прав Людини. Зміст цієї публікації є виключною відповідальністю ГО Центр Ахалар і жодним чином не може тлумачитися як відображення поглядів уряду Норвегії.
Проєкт “Зміцнюючи серця: Культивування добробуту в громадському секторі України під час війни” – реалізується за підтримки National Endowment for Democracy (NED).
