Пройди курс та дізнайся, як 8 елементів формули допоможуть тобі не втратити себе, рятуючи інших.
«Формула реалізації» — це новий онлайн-курс від Центру «АХАЛАР», створений саме для волонтерів, активістів і працівників некомерційного сектору, які багато віддають і хочуть навчитися не зникати в цьому процесі.
Це 16-денна онлайн-програма, побудована на принципах well-being. Вона не про «витиснути з себе більше», а про те, як:
знижувати рівень внутрішнього стресу й швидше відновлюватися;
помічати власні ресурси й не знецінювати себе;
поєднувати допомогу іншим із турботою про себе без почуття провини;
виставляти межі й говорити «ні» там, де це потрібно;
працювати з відчуттям «я недостатньо хороший/хороша»;
змінювати внутрішні сценарії, які штовхають до самопожертви;
формувати звички, що реально підтримують, а не виснажують;
розвивати увагу й фокус у хаотичній реальності.
Це не абстрактні знання, а інструменти, які ти почнеш застосовувати вже під час курсу.
Як це відбувається?
Формат створений так, щоб не перевантажувати:
у Telegram-каналі ти отримуєш коротку теорію + практичні завдання;
на кожен блок – 2 дні, щоб вбудувати вправи у своє життя;
є спільнота учасників: підтримка, відчуття «я не один/одна»;
м’який ритм без тиску й гонки.
Це курс, який не вимагає героїзму. Він повертає відчуття опори.
Чому це важливо саме зараз?
Ти не маєш обирати між своєю місією і своїм життям. Можна залишатися корисним і водночас живим.
Старт: 9 березня
Реєстрація: https://forms.gle/fzF3rrdLGy8Nk1mTA
Центр «АХАЛАР»
Telegram: https://t.me/ahalar_center
Facebook: https://www.facebook.com/CenterAhalar
Сайт: https://ahalar.org
Проєкт «Зміцнюючи серця: Культивування добробуту в громадському секторі України під час війни» реалізується за підтримки National Endowment for Democracy (NED).
