21-денна онлайн-програма м’якого відновлення та повернення до себе
Ця програма допоможе вам поступово відновити внутрішні сили, відчути опору та навчитися підтримувати себе у складний час.
Ви отримаєте прості, але глибокі практики, які можна виконати будь-де і в будь-який час, а також підтримку від групи та автора курсу.
ВЗАЄМОДІЯ:
-
21 день поспіль ви отримуєте щоденні завдання у закритій групі в Telegram (о 8:00 ранку).
-
Завдання займають 5–15 хвилин і включають практики уважності, тілесні вправи, питання для рефлексії.
-
Ви можете ділитися своїми інсайтами та відповідями з іншими учасниками.
-
Онлайн-зустрічі в Zoom з автором курсу Юрієм Трохименком: на початку (7 вересня) та в кінці програми.
-
Фінальне анкетування для підсумків і зворотного зв’язку.
ПРОГРАМА:
Перший тиждень. Знайомство з собою зараз
-
усвідомлення власного стану;
-
відстеження потреб і сигналів тіла;
-
перші кроки у практиках уважності.
Другий тиждень. Відновлення внутрішніх ресурсів
-
робота з тілесною регуляцією;
-
розвиток ресурсного мислення;
-
вправи для зниження тривоги та напруги.
Третій тиждень. Опора та ясність
-
формування внутрішніх точок опори;
-
практика помічання маленьких перемог;
-
вміння завершувати процеси й підсумовувати результати;
-
підготовка до фінальної зустрічі.
РЕЗУЛЬТАТ:
За 21 день ви:
-
знизите рівень тривожності та виснаження;
-
повернете увагу до власних потреб і бажань;
-
отримаєте інструменти для самопідтримки у складні часи;
-
навчитеся відновлювати ресурс навіть у щоденних викликах;
-
знайдете внутрішню ясність і відчуєте більше опори.
Кожен день — це маленький крок, який наближає вас до відновлення. І навіть найменший крок уперед має значення.
