«Абетка Балансу» – це флагманська психоедукаційна програма Центру АХАЛАР, яка за роки свого існування еволюціонувала у потужну екосистему підтримки. Ми створили цей простір для тих, хто щодня віддає свій ресурс іншим, але часто забуває подбати про власне «паливо».
За вісім ітерацій програми (від 1.0 до Абетки 8.0) ми пройшли шлях від базових технік антистресу до глибокої системи відновлення ментального здоров’я та профілактики професійного вигорання.
Для кого цей проєкт?
Ми фокусуємося на «людях дії», які працюють у зонах високої емоційної напруги:
- Хелпери та волонтери: ті, хто першими приходять на допомогу.
- Правозахисники та активісти: лідери змін, що працюють із системними викликами.
- Представники НУО: професіонали сектору громадянського суспільства.
- Люди допомагаючих професій: медики, освітяни, психологи.
Наші результати у цифрах та сенсах
- 8 успішних циклів: Програма постійно адаптується під виклики часу (від пандемії до повномасштабної війни).
- Сотні випускників: Спільнота фахівців, які не лише опанували інструменти самодопомоги, а й інтегрували їх у роботу своїх команд.
- Sustainable Activism: Ми впровадили культуру «сталого активізму», де турбота про себе є не розкішшю, а професійною відповідальністю.
“Ми вчимо не просто виживати в стресі, а будувати таку архітектуру життя, де баланс є природним станом, а не випадковим гостем.”
Що всередині програми?
Програма базується на доказових методах психології, тілесно-орієнтованих практиках та унікальних напрацюваннях експертів Центру АХАЛАР. Основні блоки включають:
- Діагностика стану: Розуміння власних лімітів та маркерів вигорання.
- Тілесна стійкість: Техніки швидкого відновлення через роботу з диханням та м’язовою напругою.
- Емоційна гігієна: Навички обробки складних почуттів (гніву, провини, втоми).
- Ресурсне планування: Побудова індивідуальної карти відновлення.
«Абетка Балансу» – це ваш шлях від виснаження до усвідомленої дієвості. Ми віримо: щоб допомагати іншим, потрібно мати на що спиратися всередині себе.