Емоція, яка має жахливу репутацію

На курсі “Абетка саморегуляції 7.0” ми будемо досліджувати різноманітні емоції, які впливають на наше життя, і вчитися перетворювати їх із перешкод на ресурси.

 Однією з таких емоцій є злість — часто misunderstood (неправильно зрозуміла) та сприйнята негативно.

 Але чи задумувались ви, що злість може бути вашим союзником?

Злість може стати нашим союзником, якщо ми навчимося розуміти її та використовувати.

Вона допомагає:

• встановлювати кордони у стосунках з іншими;
• боротися за важливі для нас речі;
• висловлювати свої почуття більш експресивно;
• зменшити страх перед конфронтацією.

На жаль, злість часто плутають із насильством. Це викликає сором або бажання придушити її.

 Але насправді злість і агресія — це не одне й те саме.

Замість придушення чи уникання, ми пропонуємо вам поглянути на неї по-новому.

На цьому курсі ви дізнаєтесь, як:

 Перетворити злість на потужний інструмент для встановлення кордонів.

Злість — це природний сигнал про порушення наших кордонів. 

Часто складно сказати «ні», боячись зіпсувати стосунки, і через це ми погоджуємося на те, що нам не підходить, залишаючи дискомфорт усередині.

Коли злість придушується, напруга накопичується і зрештою вибухає — словесно чи фізично. Це радше спосіб звільнити накопичені емоції, аніж вирішити проблему. 

У психотерапії це називають acting out — діяти замість того, щоб відчувати.

Навчитися виражати її екологічно, без шкоди собі та оточуючим

Злість — це не агресія. Вона не повинна шкодити іншим. Коли ми відчуваємо злість, важливо запитати себе:

Чому я зараз злюся?

Чи можу я висловити це, не завдаючи шкоди іншій людині?

Здоровий контакт із власною злістю дозволяє встановлювати кордони конструктивно, захищати свої інтереси та зберігати повагу до інших.

підвищити самооцінку, дозволяючи собі бути чесними зі своїми емоціями

Коли ми вміємо висловлювати злість екологічно, ми почуваємося сильнішими та впевненішими. Адже здатність захищати свої кордони та цінності — це одна з найважливіших основ високої самооцінки.

Не бійтеся своєї злості. Навчіться чути її. Вона може стати вашим найкращим союзником!

Якщо ви ви лідер/ка НДО, волонтер/ка, громадський активіст/ка, запрошуємо вас доєднатися до онлайн-курсу “Абетка саморегуляції 7.0”.

Дати початку:  9 грудня  (перший блок) та 27 січня (другий блок, дата початку другого блоку може бути змінена)

Один блок містить 6 онлайн занять протягом тижня. Заняття проходять на платформі ZOOM щовечора.

Посилання на реєстрацію.

Слідкуйте за оновленнями у нашій групі на Facebook та на сайті АХАЛАР та нашому телеграм-каналі.

Проєкт «Адаптація замість виснаження» реалізується за фінансування Національного фонду підтримки демократії NED (National Endowment for Democracy).